Votre besoin
Vous souhaitez mieux comprendre le stress et découvrir quelques clefs pour devenir plus résilients face à des situations stressantes? Découvrez comment le stress peut être positif pour votre carrière et vous… et dans quelles limites.
Objectifs
- Être capable de comprendre le stress, négatif comme positif.
- Le redéfinir comme un syndrome d’adaptation.
- Découvrir des outils pour gérer une situation stressante
- S’approprier une ou plusieurs méthodes adaptées à leurs besoins.
Prérequis
Cette formation ne nécessite pas de pré-requis.
Public concerné
Credit manager, manager de proximité, cadres, chef d’équipe, tous collaborateurs
Pédagogie
Basé sur des techniques de développement personnel et des théories en neurologie, cet atelier est aussi inspiré de la philosophie stoïcienne (Marc-Aurèle), des pratiques de métiers stressants (armée, hôpital et restauration) et d’une méthode de gestion de crise développée pour l’AFDCC.
La formation s’appuie sur des éléments théoriques, des échanges de groupes et une boîte à outils nouvelle à appliquer sur les cas pratiques.
Suivi et évaluation
Avant la formation, vous recevrez un questionnaire pour définir vos objectif.
Pendant la formation, une évaluation des compétences sera réalisée tout au long de la formation par le participant lui-même et/ou le formateur selon les modalités de la formation.
En fin de session, vous rempliriez un questionnaire de satisfaction. Ensuite vous recevrez une attestation individuelle de formation ou un certificat de réalisation.
Deux mois après la formation, vous répondrez à un questionnaire pour évaluer le transfert des acquis dans votre contexte professionnel actuel.
Programme
Introduction et principes fondamentaux
- Qu’est-ce que le stress ?
Décoder le processus de stress - Stress mental, émotionnel, physique…
Définition par Hans Selye - Les différents niveaux de stress : alarme, résistance et épuisement
- Les effets du stress sur la productivité, le corps, le bien-être…
- Stress négatif vs. pression positive
Comportements face au stress
- Les différences de perception entre individus
- Auto-diagnostic personnel de sa relation au stress
- Diagnostic sur ses déclencheurs de stress
- Sensibilisation sur les risques psycho-sociaux et la responsabilité collective
Techniques et outils pour prévenir et maîtriser son stress
- Respiration, relaxation, étirements… Les techniques anti-stress corporelles
- Méthodes inédite pour prendre du recul et analyser objectivement les situations
- Respecter ses besoins fondamentaux, savoir dire non
- Apprendre à gérer ses priorités
- Gérer les imprévus et situations difficiles